كيف يتم استخدام الحنطة السوداء مع الكفير لفقدان الوزن
على الإنترنت ، يمكنك العثور على عدد كبير من الوجبات الغذائية. لكن الحنطة السوداء مع الكفير لفقدان الوزن تحظى بشعبية كبيرة: فهي موجودة في الأسطر الأولى من التصنيف. ولسبب وجيه: بعد كل شيء ، حتى خبراء التغذية يلاحظون فعاليته. ومع ذلك ، قبل تغيير نظامك الغذائي بشكل جذري ، يجب أن تعرف إيجابياته وسلبياته.
وصفات الحنطة السوداء مع الكفير
يمكن أن يكون النظام الغذائي القائم على استخدام الحنطة السوداء والكفير مختلفًا. بادئ ذي بدء ، يعتمد ذلك على إعداد المنتج الرئيسي - الحبوب.
هناك عدة خيارات تستحق الدراسة:
- المغلي الحنطة السوداء في الماء. بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن الجريش يتم تحضيره دون إضافة الملح والتوابل. تحضير الحنطة السوداء - فرزها (إذا لزم الأمر) وشطفها. يُغطى بالماء البارد ويُترك على نار خفيفة على نار متوسطة. يُغلى المزيج ، وتُخفّف الحرارة إلى درجة منخفضة ، ثم يُغطّى ويُطهى حتى يصبح طريًا.
- الحنطة السوداء على البخار مع الماء المغلي. يتم تحضير الحبوب أيضًا - يتم فرزها وغسلها بالماء البارد. بعد ذلك ، صب الماء المغلي واتركه على البخار حتى يصبح طريًا. غالبًا ما يستغرق الأمر من 2 إلى 5 ساعات. للراحة ، يمكنك القيام بذلك في الليل.
- يخمر الحنطة السوداء مع الكفير. قم بفرز وشطف الحنطة السوداء. نسكبه مع الكفير الدافئ. اتركه بين عشية وضحاها.
في الحالتين الأوليين ، يمكنك شرب الحبوب الجاهزة مع الكفير أو سكبها. ذلك يعتمد على التفضيل الفردي.
ما هي الفائدة من اتباع نظام غذائي على الكفير والحنطة السوداء
تجدر الإشارة إلى أنه على عكس العديد من الأنظمة الأخرى ، فإن هذا النظام الغذائي له العديد من الإيجابيات. بادئ ذي بدء ، إنها مغذية بأقل كمية من الطعام. كما يحتوي النظام الغذائي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات.
يشمل الحنطة السوداء:
- فيتامينات المجموعة ب ، ج ، ف ؛
- الكالسيوم.
- البوتاسيوم.
- اليود؛
- حديد؛
- الفوسفور.
- المغنيسيوم؛
- ألياف نباتية ومكونات أخرى.
بسبب تركيبته ، له تأثير على الجسم:
- تطبيع ضغط الدم
- يستقر مستويات الهيموجلوبين.
- يقوي الأظافر والشعر وجدران الأوعية الدموية.
- يزيد من مقاومة الإجهاد وما إلى ذلك.
الكفير ليس أقل فائدة. يحتوي على: بروتين ، فيتامينات أ ، ب ، د ، بوتاسيوم ، كالسيوم.
منتج الحليب المخمر له صفات إيجابية:
- تطبيع عمليات البراز والهضم.
- يحسن أداء الكبد وأنظمة الإخراج.
- يقوي جهاز المناعة.
- يساعد على تحسين الحالة الخارجية للبشرة والأظافر والشعر.
مزيج مثل الحنطة السوداء مع الكفير لفقدان الوزن هو الخيار الأسهل والأسرع. لذلك ينصح الخبراء به في كثير من الحالات ، بما في ذلك أثناء الحمل ، إذا حدثت زيادة الوزن بسرعة كبيرة.
خيارات الاستخدام
لا توجد فقط طرق مختلفة لإعداد وجبات الطعام، ولكن أيضا طرق استخدامها في النظام الغذائي:
- نظام غذائي صارم. يفترض نوعًا من النظام الغذائي الأحادي ، حيث يُسمح فقط بالحنطة السوداء مع الكفير. يمكنك شرب الشاي أو الماء العادي من السوائل. للجوع الشديد ، يُسمح بتفاحة خضراء واحدة. يتم تحضير الحصى بأي طريقة مناسبة ، مقسمة إلى ثلاثة أجزاء ، والتي تشمل الإفطار والغداء والعشاء. يجب ألا تتجاوز مدة النظام الغذائي أسبوعين. خلال هذه الفترة ، يمكن أن تفقد ما يصل إلى 12 كجم.
- أيام الصيام. يتضمن فقدان الوزن بشكل أكثر سلاسة وسهولة ، صيام أيام الحنطة السوداء والكفير. يمكن أيضًا استخدامها من قبل النساء الحوامل. يرتبونها مرة كل 5-8 أيام. إذا رغبت في ذلك ، يمكن تقسيم الحجم الكامل إلى 3 وجبات أو يمكن تناول الحنطة السوداء كل ساعتين.لمدة يوم واحد ، يصل فقدان الوزن إلى 3 كجم.
- - استبدال وجبة واحدة. بالنسبة لأولئك الذين لا يسعون لإنقاص الوزن بسرعة وبشكل مفاجئ ، يمكننا أن نوصي باستبدال إحدى الوجبات بهذا الطبق.
من الأنسب القيام بذلك في الصباح على معدة فارغة وفقًا لوصفة الحنطة السوداء مع الكفير ، المعدة للمساء.
الفروق الدقيقة في النظام الغذائي
هذا النظام الغذائي له بعض القواعد العامة التي يجب اتباعها:
- من الأفضل اختيار الكفير مع محتوى منخفض من الدهون ، ولكن ليس خالي من الدهون.
- يتم اختيار الحنطة السوداء كالمعتاد. الأخضر أقل ملاءمة لهذا النظام الغذائي.
- لا يمكنك الحفاظ على مثل هذا النظام الغذائي لمدة تزيد عن 14 يومًا. بعد ذلك ، يتم أخذ استراحة لمدة 2-3 أشهر.
- من الأفضل عدم استخدام خيار الطهي الأول ، لأنه مع المعالجة الحرارية المطولة ، تفقد الحبوب العديد من خصائصها المفيدة. الخيار الأفضل هو الحنطة السوداء المنقوعة في الكفير بين عشية وضحاها ، لأن تورم النوى يحدث بشكل طبيعي تحت تأثير الرطوبة وليس درجة الحرارة.
لا يمكنك إضافة الملح والتوابل إلى الطبق لتحسين الطعم. خلاف ذلك ، سيتم تقليل تأثير النظام الغذائي.
من هو بطلان الحنطة السوداء مع الكفير لفقدان الوزن
على الرغم من أن معظم الخبراء يعتبرون أن خيار النظام الغذائي هذا هو الأكثر أمانًا ، إلا أنه يحتوي على بعض موانع الاستعمال:
- التعصب الفردي أو ردود الفعل التحسسية لمكونات الطبق ؛
- ضغط منخفض؛
- العمليات الالتهابية في الجهاز الهضمي.
- الأمراض المزمنة والحادة في الكبد والكلى والبنكرياس.
- علم أمراض الأوعية الدموية
- الصداع النصفي المتكرر
- فترة الحمل والرضاعة.
القيد الأخير هو اتباع نظام غذائي صارم. يمكن اعتبار هذا الخيار بمثابة يوم صيام.