ما مدى أمان وضرورة استخدام الكرز أثناء الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية؟

تعتبر فواكه الصيف والتوت من المصادر السخية للحيوية والنشاط والصحة ، خاصةً بالنسبة للأمهات الحوامل والشابات. خلال فترة الحمل والرضاعة ، لا يصبح الكرز الحلو مجرد طعام شهي مرغوب فيه ، ولكنه أيضًا مخزن حقيقي للفيتامينات والمعادن والمواد الأخرى التي يطلبها الجسم. لكي يكون التوت العطري مفيدًا ، يجب تشغيل قائمته بعناية شديدة ، مع مراعاة المخاطر المحتملة ، وكذلك صحة كل من الأم والطفل.

مقالات لها صلة: لماذا الكرز الحلو مفيد؟

تكوين ومحتوى السعرات الحرارية من الكرز

خلال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية ، يعاني جسم الأنثى من إجهاد لا يصدق ، مما يتطلب دعمًا مستمرًا بالفيتامينات والأملاح المعدنية والعناصر الغذائية الأخرى لا تفوت الأمهات والشابات كل فرصة لإضافة الفواكه الطازجة والتوت والخضروات إلى القائمة. ولكن نظرًا لأن تغذيتهم تنعكس تمامًا على حالة الأطفال ، فيجب أن يتم ذلك بحذر وحذر شديد.

لماذا الكرز الحلو مفيد للحوامل؟ بادئ ذي بدء ، يجب على الأمهات الحوامل الانتباه إلى مجموعة الفيتامينات الحيوية والعناصر الدقيقة والكبيرة ووجود مضادات الأكسدة الطبيعية والبكتين والفلافونويد والكومارين.

من بين الفيتامينات الموجودة في لب العصير الذائب: حمض الأسكوربيك وفيتامين أ وبيتا كاروتين وفيتامينات PP و B1 و B2 و E و K. عناصر مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والفوسفور. يتم توفير حلاوة الفاكهة عن طريق الفركتوز والجلوكوز والسكروز ، والتي تشكل في وقت النضج من 10 إلى 12٪ من كتلة اللب.

ميزة أخرى لمحصول الفاكهة هي محتواه المنخفض نسبيًا من السعرات الحرارية. 100 جرام من التوت ، اعتمادًا على التنوع وظروف النمو ، تحتوي على 50 إلى 55 سعرة حرارية. في الوقت نفسه ، يعتبر الكرز أثناء الحمل والرضاعة مصدرًا للألياف غير الخشنة التي تؤثر بلطف على الهضم.

لماذا الكرز الحلو مفيد للأمهات الحوامل والمرضعات؟

تسمح هذه التركيبة بأن تُنسب إلى المنتجات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية:

1. بيتا كاروتين ، بالاقتران مع فيتامين أ ، مسؤول عن صحة وتجديد جميع الأنسجة ، بما في ذلك الجلد والأغشية المخاطية والعظام والشعر والأظافر.
2. تشارك فيتامينات ب في عمليات التمثيل الغذائي ، وتنظم عمل الجهاز العصبي والجهاز الهضمي ، وتنشط نشاط الدماغ ، جنبًا إلى جنب مع فيتامين هـ ، فهي تساعد في الحفاظ على تجديد الخلايا ، وجمال وصحة الجلد.
3. يدعم فيتامين PP التنفس الخلوي.
4. يصبح حمض الأسكوربيك ، الموجود في الكرز ، مصدرًا مهمًا للطاقة أثناء الحمل ، حيث يؤدي نقصه إلى التعب السريع ، وانخفاض المناعة الطبيعية ، وتدهور الحالة المزاجية والرفاهية.

الكومارين والحديد والمواد النشطة بيولوجيًا الأخرى تعمل على تحسين جودة الدم بشكل فعال ، مما يمنع تكوين جلطات الدم ، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين من لويحات الكوليسترول وفقر الدم بسبب نقص الحديد. تعمل الأنثوسيانين في التوت الأحمر على مقاومة تراكم الضغط من خلال دعم نظام الأوعية الدموية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن العناصر النزرة في اللب الحلو والعصير ضرورية للقلب ، والعمل المنسق بشكل جيد للجهاز البولي والكبد ، والمناعة والحفاظ على راحة البال.

فوائد الكرز أثناء الحمل

فاكهة الكرز يحفز الكلى بلطف ، وله تأثير مدر للبول ، يساعد على التخلص من السوائل الزائدة دون تأخير ، مما يمنع ليس فقط الوذمة ، ولكن أيضًا من تراكم المواد السامة للبالغين والكائنات الحية الصغيرة.

يعتبر التوت العصير أيضًا مساعدين فعالين فيما يتعلق بالجهاز الهضمي.

تعمل الألياف والأحماض العضوية للكرز أثناء الحمل على تحفيز الأمعاء وتطهيرها من السموم والحفاظ على توازن البكتيريا وتساعد على التعامل مع الإمساك غير المرغوب فيه للغاية.

في المراحل المبكرة ، عندما تتدهور الحالة الصحية بسبب نوبات غثيان الصباح ، القليل من الكرز:

• تخفيف الجوع والقيء.
• توقظ الشهية
• ضبط الكرسي
• بدون استخدام الأدوية سيخفف الصداع ويزيل الدوخة.

بالإضافة إلى التوت الناضج الغني بالفيتامينات والأملاح المعدنية والأحماض العضوية:

• لها تأثير منشط ، لها تأثير مفيد على نمو المشيمة والجنين ؛
• منع فقر الدم بسبب نقص الحديد.
• تقوية الأوعية الدموية والقلب.
• منع ظهور الانتفاخ.
• يحفز إزالة السموم من الجسم.
• تقوية أنسجة العظام والعضلات.
• تحسين الحالة العاطفية ، ومنع التقلبات المزاجية وتطور اكتئاب ما بعد الولادة.

في أواخر الحمل ، يساعد الكرز على تنظيم ضغط الدم بلطف وتقوية الأوعية الدموية. إذا لم تكن هناك موانع ، فستكون حفنة من التوت وسيلة ممتازة للوقاية من الدوالي ، وستساهم في الإزالة المبكرة لمنتجات التمثيل الغذائي الضارة من الجسم ، وستدعم قلب الأم والجنين.

هل من الممكن إرضاع الكرز؟

يستجيب حديثو الولادة وصغار الأطفال بشكل حاد للتغييرات في النظام الغذائي للأم. لذلك من الأفضل إزالة الكرز من القائمة حتى ثمانية أسابيع أثناء الرضاعة الطبيعية ، حتى لو لم يسبب عدم الراحة أثناء الحمل. ثم يمكن للمرأة أن تستمتع مرة أخرى بطعم التوت الحلو ، والذي سيساعد على تجديد احتياطيات الجسم من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الطبيعية ، ودعم الهضم ، ومنع الانتفاخ ، وتعزيز تجديد الجسم.

هل من الممكن إرضاع الكرز؟ نعم ، إذا اتبعت إجراءً معقولاً ، فاستمع إلى توصيات طبيب الأطفال الخاص بك واختر التوت عالي الجودة فقط.

نظرًا لأن الألياف يمكن أن تزيد من التمعج المعوي وتسبب المغص عند الطفل ، فمن الأفضل البدء في تناول التوت بملعقة كبيرة من العصير يوميًا ، مع مراقبة رفاهية واستجابة جسم الطفل.

إذا كان الطفل هادئًا ، فليس لديه أي علامات على عدم الراحة المعوية وتهيج الجلد ، ويمكن زيادة الحصة ، ومن ثم يمكن إدراج الكرز نفسه في قائمة الأم. علاوة على ذلك ، يجب ألا يتجاوز المعدل اليومي 300 جرام.

خطر الكرز أثناء الحمل والرضاعة

على السؤال: "هل يمكن للمرأة الحامل أن تأخذ الكرز؟" يمكنك إعطاء إجابة إيجابية لا لبس فيها. ومع ذلك ، فإن فوائد تناول التوت لن تكون إلا إذا تم اتباع الإجراءات واتباع توصيات الطبيب المراقب. موانع لإدراج الكرز الحلو في النظام الغذائي هي:

• تفاقم الأمراض المرتبطة بالجهاز الهضمي.
• التهاب المعدة الحموضة.
• داء السكري من النوع 1.
• تفاقم التهاب البنكرياس.

إذا كانت الأمراض المزمنة في مرحلة مغفرة مستقرة ، أو كانت المرأة بصحة جيدة تمامًا ، يمكنك تناول الكرز أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. ولكن في الوقت نفسه ، يتم تقديمها بعناية فائقة في القائمة ، وتراقب باستمرار رفاهيتها.

يجب على الأمهات الشابات والنساء الحوامل اللواتي يميلن إلى الحساسية إيلاء اهتمام خاص لحقيقة أن الفواكه الحمراء من المرجح أن تسبب تفاعلًا سلبيًا للجلد وأعراضًا تنفسية واضطرابات في الجهاز الهضمي من الكرز الفاتح اللون.

وحتى في حالة عدم وجود حساسية ، مثل موانع الاستعمال الأخرى ، يجب تناول الكرز الطازج أثناء الرضاعة الطبيعية وقبل الولادة باعتدال. حفنة واحدة فقط من التوت الناضج يمكنها تجديد مخزون العناصر الغذائية. والزيادة في الجزء لا تهدد بالسرور ، وتكوين الغازات المفرطة ، والانتفاخ المؤلم وعسر الهضم ، وغير المرغوب فيه للغاية أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.

لماذا الكرز مفيد - فيديو